갑작스레 계절이 바뀌는 환절기, 면역력이 떨어질 수 있는 시기입니다. 활동량이 줄어들면서 조금만 방심해도 살이 찔 수 있는데요. 건강하고 아름다운 몸을 위해 집에서 틈틈이 관리하는 ‘홈트’가 여전히 인기를 얻고 있습니다. 짧은 시간을 투자해 건강한 내일을 만나는 법, 문화포털의 다양한 홈트 영상과 함께 알아볼까요?

현생에 지친 몸과 마음을 힐링하는 방법에는 어떤 것들이 있을까요? 내가 좋아하는 음악을 듣거나 소소한 취미 생활을 만드는 것도 좋은 방법인데요. 캠핑을 훌쩍 떠나 아른거리는 불꽃을 보며 불멍을 즐기는 것도 인기 있는 힐링법입니다. 오늘, 수리산상상마을의 집콕힐링프로젝트에서는 집에서 쉽고 간단하게 따라 할 수 있는 필라테스를 알려드립니다. 가볍게 땀 흘리고 나면 몸이 가벼워지고 정신이 맑아져 나를 괴롭히던 잡생각이 없어진답니다! 매일 같은 자세로 일하고 공부하던 안 좋은 자세를 고칠 수 있으니 일석이조, 아니 일석삼조인걸요? 하루에 10분만 투자해 몸과 마음이 시원해지는 기분을 느껴보세요~

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하루의 대부분을 사무실에서 보내는 현대인! 항상 같은 자세로 앉아 모니터를 들여다봐야 하니 자세가 좋을 수 있을 리 없는데요. 목이나 어깨, 손목 등이 약해져 쉽게 피로해지고 통증이 느껴지기도 한답니다. 이런 현대인들을 위해 헬스남이 사무실에서도 할 수 있는 간단 홈트 루틴을 소개합니다. 뭉쳐있는 근육을 풀어주고 강화시켜주는 헬스남의 다섯 가지 운동! 의자에 앉아서 다리를 들어 올리는 ‘니 레이즈’ 동작이나, 물병 혹은 마우스로도 할 수 있는 ‘리스트 컬 & 리버스 리스트 컬’ 동작까지! 하루에 적은 시간을 투자해 큰 효과를 볼 수 있는 동작을 모아 5세트로 구성했습니다. 나쁜 자세 때문에 걱정이었던 분들, 이제 헬스남 영상을 통해 건강한 일과 시간을 보낼 수 있을 것 같네요!

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끊어질 듯 이어지는 아름다운 춤선이 매력적인 한국무용! 각각의 전문적인 동작들을 익혀야 하므로 배우고 싶어도 선뜻 도전하지 못했던 분야입니다. 광진문화재단에서는 우리의 아름다운 무용, 한국무용을 온라인 영상으로 집에서 배워볼 수 있는 영상을 소개합니다~ 무용 전공 나들이가 알려주는 한국 무용의 기초 자세부터 손동작, 다리 동작, 창작 무용까지! 진짜 초보자인 대리님이 배우는 모습을 함께 보여주기 때문에 내가 몸치라서 어려운 동작은 따라 하지 못할 것이라는 걱정은 안 하셔도 된답니다. 영상 속 대리님과 함께 오하클 속에서 한 편의 무용 성장 스토리를 완성해보세요:)

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건강관리를 위해 홈트를 선택하는 사람들이 늘고 있습니다. 그 이유는 다양한데요. 따로 운동 시설을 찾을 시간이나 금전적인 여유가 부족하다면 홈트레이닝만한 해답이 없습니다. 요즘 같은 코로나 시대에는 공용 공간을 이용하는 것 자체에서 오는 부담감이 있을 수 있죠. 매일 조금씩 하루의 루틴을 완성시켜주는 홈트는 시간과 공간의 제약이 적다는 점에서 많은 관심을 받고 있답니다. 오늘 근로복지공단에서 제공하는 수건을 이용한 스트레칭은 뭉쳐있는 근육을 풀어주는 데 탁월합니다. 물리치료사가 직접 여러 동작들을 선보이기 때문에 믿음도 두 배, 효과도 두 배인 오늘의 스트레칭! 함께 시작해볼까요?

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못 산자들이여, 망치를 들어라!

다담커뮤니케이션즈가 선사하는 <THE 가구>

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